禁煙したい

■禁煙したい
何度も挫折しながら『禁煙したい』と考えている人沢山いますよね。
『今日から禁煙します！』といって皆ができればこんなに問題にならないのですから
やはり難しいんですよね。

■禁煙の考え方
自分の健康にも家族の健康にもよくないから・・・と思っていても
そうは簡単にできないから１０年、２０年と吸っているけれど、
職場でも肩身がせまくなるし、煙草代もばかにならないしやっぱりどうにかしたいものですよね。

いきなりきっぱりを何度挑戦しても出来なかったなら
どうしても吸いたくなるシチュエーションを想定しその時は
我慢できなかったら○本はＯＫというのはどうでしょうか。

知人でお酒を飲んだ時だけＯＫとしている人がいます。
その人は、家でも職場でも普段はまったく吸いません（飲酒も家ではしないそうです）が、
飲みに行ったら美味しそうに吸っています。
本人いわく『我慢し過ぎると精神的によくないから、ここだけはＯＫにしている。
けれどそういう習慣(飲酒時のみ喫煙)がついたら周りに吸っている人が居ても普段は吸いたいと思わなくなった。』
と話していました。
最初は屁理屈ではないか？と思っていた私もその人がうまいことちょっとだけ禁煙を１０年近く
続けているのを見ているうちに段々とこれも一つの方法ではないかと思うようになってきました。

永久に吸えないと思うと苦しくてたまらなくなるのでしょうが、次の飲み会の時までの
我慢と思ってやり過ごせるのかもしれませんね。そしてそれが終われば又自動的に
禁煙の期間がやってきます。
何だか遠距離恋愛にも似た感情ではないでしょうか。

■どうしても吸いたくなったら？
どんな時に吸いたくなるかをシュミレーションしておき、その時には
どんな行動をとるか決めておくだけでも禁煙への道の第一歩と言えます。

なんだか断乳する時の赤ちゃんを思い出してしまいました。
簡単に断乳出来る子もいれば、大泣きして母が根負けしてしまう子まで
性格にもよります。
禁煙したいという思いはとても大切ですが、そのためにはどう実行して行くのかを
細かくイメージすることは禁煙を成功させるためには非常に重要となります。

■禁煙したいと思ったら
たばこはニコチンへの依存と習慣への依存の２種類の依存から止めにくい
とも言われます。
残念ながら禁煙に失敗した人の多くは『禁煙したい』という気持ちだけで
禁煙をはじめています。
自分とタバコの関係を正しく認識すことで成功の確率があがります。